โรคไม่ติดต่อ (NCDs) เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรังกำลังเพิ่มสูงขึ้นในประเทศไทย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของวิถีชีวิต โดยเฉพาะการเพิ่มขึ้นของการใช้ชีวิตในเมือง การเปลี่ยนแปลงทางด้านอาหาร และการขาดการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การนำมาซึ่งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเหล่านี้ได้อย่างมาก ซึ่งจะเป็นประโยชน์ทั้งต่อบุคคลและระบบการดูแลสุขภาพ
นิสัยการรับประทานอาหารมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคไม่ติดต่อ ในขณะที่อาหารไทยดั้งเดิมประกอบด้วยผักสด ปลา และสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพ แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การบริโภคอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้นได้ทำให้มีอัตราการเกิดโรคอ้วนเพิ่มสูงขึ้น การกระตุ้นให้กลับมาบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผักสดและข้าวที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ รวมถึงการลดการบริโภคอาหารแปรรูปและน้ำตาล จะช่วยลดอัตราการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญในการรักษาสุขภาพ แม้ว่าไทยจะมีวัฒนธรรมที่ส่งเสริมการออกกำลังกาย เช่น มวยไทยและการเดินในตลาด แต่หลายคนก็ยังคงใช้ชีวิตที่ไม่กระฉับกระเฉงเพราะต้องทำงานหรือเรียนเป็นเวลานาน การเพิ่มการออกกำลังกาย เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน หรือการเล่นกีฬา สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ และรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่ดีได้
สุขภาพจิตก็เป็นส่วนสำคัญในการรักษาคุณภาพชีวิตที่ดี ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง การส่งเสริมสุขภาพจิต เช่น การทำสมาธิ หรือการฝึกโยคะ เป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิตอย่างมีประสิทธิภาพ การมีระบบสนับสนุนสุขภาพจิตที่เข้มแข็งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคจากความเครียดได้
